全红婵的身体在变化，身高半年窜到1米6，体重到了48公斤。
空中转体的半径大了，这是成长。她面对的，是自己的身体，要重新找到那个感觉。
那个动作叫207C！向内翻腾三周半抱膝。这个动作是她的拿手好戏，跳下去能出来“水花消失术”的效果。现在，这个动作成了她要攻克的一个难关。
网上有人看了照片，她在家乡湛江的果园里笑。那些人给照片配的字是“劝退”！还有人看她脸蛋圆了，就说天才被发育打败了。
这些照片，是康复计划里面的心理调节。家里人担心她的脚踝旧伤，不让她碰重活。她爸爸就带她去渔场钓鱼，让她从训练的紧张里，出来透一口气。
展开剩余80%但是训练的时候，镜头里不是这样的。
她和陈艾森一起训练的视频在网上。她练到脸都变了样子，嘴里还是说“练得我笑嘻了”！
还有一次和师兄比赛悬挂举腿。
她的双腿绑着弹力带，用尽力气做完了两个动作，人就瘫坐在地上了。然后她笑着说拉不起来了，走一个给大家瞧一瞧……这股劲，和赛场上那个跳水机器，完全就是两个人。
她要重建力量，然后才是雕琢形体。网上那些说她胖了的人，不明白运动员的体重，不是“少吃点”就能处理的事情。
有人问她，她回了句：“如何呢，又能怎？”。她心里很清楚，她的对手是身体和伤病，不是网上的那些话。
这一切的源头，可以追溯到退赛。
退出武汉的比赛，是身体给了她一个信号。后来新加坡锦标赛退赛，直接原因就是脚踝的旧伤又犯了，关节里面有积液，鞋都穿不进去。
想回到赛场，必须先过“康复”这一关。
广东省队和国家队一起，给了她一个“三阶康复计划”。
第一步，就是针对脚踝！这地方的炎症要先压下去。跳水运动员，脚踝是命根子。从十米台跳下来，水面给的冲击力是体重的几倍，脚踝有一点问题就可能出事情。她的脚踝旧伤，要处理。
每天都要在高压氧舱里待着，几十个钟头，为了让炎症快点消退，让组织快点修复。
队里还给她配了专门的物理治疗师。按摩、拉伸、监测关节的活动度，这些是每天都要做的事情。她穿的鞋子，也都是专门定制的，就是为了保护脚踝，走路的时候不能崴到一下。
教练团队用上了3D动作捕捉技术，分析她的姿态，和她最好的时候的数据做比较，找出那些细微的偏差。
她每天在康复池里面翻腾几百次，这不是在练体力，是让肌肉把那个“对的感觉”重新记起来。
有消息说，她现在的空中姿态恢复了八成。跳水比赛，最后比的就是那剩下的两成？入水角度、水花的控制，差一点，分数就会差一个档次。
她从小就是这么练过来的。
每天400次的跳台重复，练到吃饭的时候手都在抖，也没听她说过一个不字。
14岁去参加奥运会，站在十米台上往下看，腿也发软。但是她跳下去了，跳出了3个满分的动作。
所以她现在的课表里，有水中动作重建、有低强度核心训练、还有腰腹专项的加练。在跳台上，她也不去跳高难度的，从最基础的动作开始，一步一步找回节奏。有一次练完，她趴在岸边，对着教练比了一个“OK”的手势……
领队周继红也说了，全红婵从来没说过放弃，她每天都在为重返赛场做努力。教练陈若琳也说，通过系统的训练，全红婵完全可以回到巅峰。
她的日程也清楚了，8月要去国家队合练，接受最后的评估。9月有内部的测试比赛。11月是大湾区全运会！
她早就和队友练俊杰约好了：“加油，全运会见！”对方回她：“不见不散”！这一次的全运会，她要卫冕女子10米台，还要带广东队去争夺团体金牌，说不定还要和陈芋汐再搭档一次双人跳。更远的目标，是3年后的洛杉矶奥运会。
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